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浙江快乐12预测一定牛:15個過勞信號你知道嘛?


15個過勞信號你知道嘛?
是不是常覺得眼睛發酸干澀、記憶力下降、記不住事、反應變遲鈍、決策力下降……?其實這都是過勞的信號!據統計,30歲至50歲英年早逝的人群中,95.7%的人死于因過度疲勞引起的致命**。15

個你必須知道的過勞信號,自測一下,別讓勤勞變過勞!
過勞信號一
眼睛發酸、干澀,看起來沒“電力”
眼睛很耗氣血,中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目”??吹木昧?,氣血損耗,眼睛的調節、潤滑、視物等功能都會減弱。
給眼睛充電
還記得眼保健操嗎?閉上眼睛,在眼周穴位按摩5分鐘?;蚪終菩拇耆?,然后按在眼皮上,反復5分鐘。
過勞信號二
咽喉痛,聲音沙啞,聽上去老了5歲
90%的咽痛起源于喉部組織的感染,經常為病毒感染。勞累時,**功能地下,易感染?;肪掣稍?、過度用嗓、抽煙也會推波助瀾。
潤喉利咽一下
熱敷喉嚨,促進血液循環,減輕疼痛。隔幾小時,用加海鹽或維生素C的溫水漱口,促進**。酸奶中含有良性菌,有助于消滅病毒。
過勞信號三
頭暈**,總是一副小愁容
大腦是神經*集中的器官,緊張時神經會呈現興奮狀態,需要血液、氧氣。長期精神緊張、情緒焦慮,大腦會供血不足,造成神經性**。
給神經充電
雙手食指或中指按在太陽穴,反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘,可馬上緩解疼痛。
過勞信號四
肩頸部發僵,動作像機器人
這說明頸椎嚴重過勞。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,肩頸部出現僵硬麻木。
放松肩頸
降低電腦桌高度、保證頸椎自然彎曲,放松頸部肌肉。調整坐姿,肩胛骨靠在椅背上,雙肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。隔一小時休息5~10分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸后仰、左右擺動、

順逆時針環繞等。
過勞信號五
食量大增
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物。勞累時,體內血糖水平被擾亂,抑制食欲的**更少,刺激食欲的**更多,易飲食過量。
營養補給站
吃一點甜味水果。它們可以補水、均衡營養,其中的抗氧化物可以避免衰老。
過勞信號六
記憶力下降,同事都笑你“老了”
血液是大腦的營養來源,當長期工作、持續感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足營養,腦細胞將疲勞。人會記不住事,注意力不集中。
給大腦充電
早晨醒來時大腦*缺乏營養,要吃一頓豐富的早餐補充能量,而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素的含量,提高記憶力。
過勞信號七
一點小事也生氣,人際關系有些緊張
疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,累了的時候更容易悶悶不樂??蒲Ъ疑踔寥銜?,疲倦者的行為表現與抑郁癥患者非常相似。
滋養情緒
喝玫瑰花茶。玫瑰香氣可以解憂,同時玫瑰有**通絡的作用,能促進血液運行,恢復大腦活力。再加一點綠茶,抗疲勞、抗氧化的作用更好。
過勞信號八
關節疼痛,蘭花指有點僵
早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會疼痛。
給關節充電
用紅花煎水泡10分鐘,或熱毛巾敷一下。*關鍵的是,工作中經常做手指放松操,緩解關節疲勞。
過勞信號九
口氣不好,你說話時別人都側著臉
如果定期洗牙,應該和牙周病無關。身體勞累時,體內器官功能會減弱,食物郁積在腸胃,此時口氣一般是食物發酵后的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負
盡量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等可保持血液呈現弱堿性,減少血液中乳酸、尿素等酸性物質,讓體味清淡。
過勞信號十
反應遲鈍、決策力降低,感覺*近有點“面”
勞累時,大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失,反應遲鈍,運動技巧差,而且無法鑒別重要信息和無關信息,猶豫不決。
給大腦吸氧
深呼吸5次,增加大腦氧氣。吃曲奇餅,提高血糖濃度,改善大腦狀況。泡個舒服的精油浴,加快血液運行,放松大腦。
過勞信號十一
心跳加快明顯,感到氣短無力
體內的兒茶酚胺可促使心肌收縮力加強,心率過快。過度勞累時,神經會釋放過多的兒茶酚胺。常過度勞累,會導致心肌細胞中毒,發生過勞死。
給心臟充電
每周爬一次山。運動有利于增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,提高抗病能力,降低過度勞的危險。而且山里的空氣更清新,在運動中呼吸這樣的空氣,心臟會更

健康。
過勞信號十二
月經不調,臉色不好
身體疲勞時,神經***功能出現紊亂,對女性雌**和孕**水平影響較大。長期如此,會造成早衰。
調順***
早睡。早一點上床,在晚上十一點入睡,堅持兩個月,你就會發現月經變得規律。*好從此就養成這樣的好習慣。
過勞信號十三
運動后,疲勞感持續時間長
疲勞時人肌肉力量下降,對運動不適應,運動后乳酸水平升高,運氧能力下降,體內新陳代謝慢,排出乳酸需要更長的時間,延長了疲勞感。
提升肌力
從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始,逐漸增加到完全步行上樓,或使用其他方式,循序漸進運動。
過勞信號十四
小腹微凸,新衣服又緊了
BMI低于標準,但肚腩不協調的突出,典型的中段肥胖,*直接的肇因就是飲食不規律,外加久坐,導致脂肪囤積在中段。
給身體充電
增加站立時間。
過勞信號十五
睡醒了還困,看起來沒精神
當大腦疲勞時,神經已經興奮太久,甚至出現功能紊亂,在進入睡眠時,神經不能放松,依舊在混亂狀態,腦力也就不能恢復。
給睡眠充電
解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心里有根弦一直繃著,放松不下來。聽聽音樂吧,可能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。
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孔雀綠和魚   09.25
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